11月7日立冬，立冬是二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，合理补身可以补益正气，改善虚弱症状。

天气寒冷容易伤肾阳，立冬多吃温阳食物以御寒：牛肉、羊肉、鸽子肉；

吃五菜：山药、百合、银耳、百合、韭菜等健脾养肾食物补身体好；

立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等。

立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等，补血的药物有阿胶等，

补肾阳的药物有壮腰健肾丸等，

补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等，

补肾精的药物有鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等，具体补什么应根据个人体质，在医生的指导下灵活选用，切不可盲目进补，食用这类药物时还应注意观察有无上火情况，食物搭配来吃用会更健康。

比如，如果人参配麦冬，补气的同时滋阴，会更适合立冬服用。

立冬补身体属于中医养生的一个重要内容，合理补身体可以补益正气，但一定要根据自身体质，灵活选用相关食物或者药物，不合理的进补，反而不利于身体健康。

立冬除了注意吃食物或药物补身体好，还应注意精神、起居、运动等方面，比如精神上要情绪稳定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬应保持一定量的锻炼，锻炼前应进行适当热身。