【关爱之家】立冬滋阴补气这样吃
2024-11-11
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学术部

「广东省基层医药学会官微」出品

立冬滋阴补气这样吃


传/统/二/十/四/节/气


11月7日立冬,立冬是二十四节气之一,是冬季的第一个节气,意味着冬季的开始。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则,可以从食物和药物两方面补身体,合理补身可以补益正气,改善虚弱症状。



为了增强身体的滋阴补气效果,

有什么是适合立冬滋阴补气的饮食呢?


01

食物

天气寒冷容易伤肾阳,立冬多吃温阳食物以御寒:牛肉、羊肉、鸽子肉;

吃五菜:山药、百合、银耳、百合、韭菜等健脾养肾食物补身体好;

立冬应多吃钙、铁丰富的食物,含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等,含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等。


02

药物


立冬吃滋补药物补身体好,补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等,补血的药物有阿胶等,

补肾的药物有壮腰健肾丸等,

补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等,

补肾精的药物有鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等,具体补什么应根据个人体质,在医生的指导下灵活选用,切不可盲目进补,食用这类药物时还应注意观察有无上火情况,食物搭配来吃用会更健康。



比如,如果人参配麦冬,补气的同时滋阴,会更适合立冬服用。


03

注意作息

立冬补身体属于中医养生的一个重要内容,合理补身体可以补益正气,但一定要根据自身体质,灵活选用相关食物或者药物,不合理的进补,反而不利于身体健康。

立冬除了注意吃食物或药物补身体好,还应注意精神、起居、运动等方面,比如精神上要情绪稳定,起居上早睡晚起,防寒保暖,立冬应保持一定量的锻炼,锻炼前应进行适当热身。

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文章参考百度健康公众号文章

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