【关爱之家】血脂有异常,改善四对策
2024-12-05
382

学术部

「广东省基层医药学会官微」出品


血脂有异常,改善四对策



在现代社会快节奏的生活中,我们的饮食习惯和生活方式往往容易忽视对身体的呵护,导致血脂水平出现异常。血脂异常不仅影响我们的身体健康,还可能引发一系列严重的心血管疾病。面对这一挑战,我们迫切需要找到有效的改善策略,让血脂回归正常水平。



接下来,本文将为您介绍四个实用的对策,帮助您轻松应对血脂异常问题。针对血脂高的问题,采取药食同源的健康对策是一种既有效又安全的方法。以下是四个具体的对策:


01

药物治疗

当血脂水平持续较高,且通过饮食和运动调节无法有效降低时,应在医生的指导下使用药物治疗。常用的调脂药物包括他汀类、贝特类、树脂类、烟酸类和鱼油类等。

其中,他汀类药物在临床上应用广泛,被称为“血管清道夫”,不仅能调脂,还可逆转动脉硬化,对抗心绞痛和抗心律失常,对高血压、糖尿病、冠心病等都有一定的治疗作用。但请注意,药物的使用应严格遵医嘱,避免擅自购药联合应用,以免引起不良反应



02

饮食调整

 1. 减少高脂食物摄入:如肥肉、炸鸡等含有大量胆固醇和饱和脂肪酸的食物,过多摄入会影响血脂水平,应尽量减少食用。




 2. 增加膳食纤维摄入:多吃富含膳食纤维的食物,如西兰花、芹菜、燕麦等,有助于促进肠胃蠕动,降低血脂。
 3. 选择低脂食物:如黄瓜、柠檬、香蕉等低热量、高纤维的食物,可作为日常饮食的优选。


 4. 药膳调理:如木耳山楂粥、香菇首乌粥等,这些食物中的活性成分具有显著的降血脂效果。
03

适量运动


运动是降低血脂的有效方式之一。根据自身情况,选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,每日坚持30分钟至1小时,有助于消耗体内多余的脂肪,降低血脂水平。




04

改善生活习惯
1. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加血脂水平,应尽早戒烟限酒。

  


2. 保持充足睡眠:良好的睡眠有助于调节身体机能,降低血脂水平。



3. 减轻精神压力:通过冥想、瑜伽等方式减轻精神压力,有助于调节血脂水平。



综上所述,针对血脂高的问题,采取药物治疗、饮食调整、适量运动和改善生活习惯这四个药食同源的健康对策是有效的。但请注意,每个人的身体状况不同,具体对策应根据个人情况制定,并在医生的指导下进行。


END



参考文献

1、《血脂异常医学营养管理专家共识》中华健康管理学杂志,2023年8月第17卷第8期

2、赵水平,. 《甘油三酯增高的血脂异常防治中国专家共识》解读[J]. 内科理论与实践, 2011, 6(06): 408-411.


图片来源于网络,如有侵权请及时联系删除!